|
 Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены. В общем, нервы на пределе. Что делать?
1. Расслабляемся. Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.
2. Напрягаемся. Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей. Читать дальше »
|
|
 Мы хотим дать вам несколько рекомендаций, которыми советуют воспользоваться индийские врачи.
При их помощи вы сможете быстро проснуться и поднять свое настроение до нужного уровня даже самым пасмурным утром, а также помочь организму взбодриться, находясь на работе.
Для этого вам следует воспользоваться массажем ушей, простое их разминание по часовой стрелке значительно вас взбодрит, если же массаж делать в обратном направлении, то эти действия успокоят вас. Руки ваши при этом должны быть теплыми. Начните массировать центральную и верхнюю части уха подушечками указательных и больших пальцев. Затем начните всеми пальцами массаж мочек и поверхности в глубине ушной раковины большим пальцем. Читать дальше »
|
|
Наше настроение и самочувствие, как утверждают ученые, зависят от того, что мы съели на завтрак, обед и ужин.
Поэтому стоит прислушиваться к своему организму. Если вам вдруг мучительно захотелось чего-нибудь этакого (чипсов, маслин, гречки, соленых огурцов, мороженного) то, скорее всего, вашему организму не хватает определенных полезных веществ и витаминов. Читать дальше »
|
|
 Что больше всего отвлекает вас от работы? Рабочие, дробящие асфальт под окнами? Недосып? Возможность переписываться со старым приятелем, делая при этом умное лицо “для коллег”? Или же просто - собственное “неохота”, которое порой бывает всесильно и непобедимо?
Лень изворотлива. Обычно мы оправдываем себя: сейчас-сейчас, выпью последнюю чашку кофе, сигаретку выкурю и начну работать. Но время идет, подруга в аське рассказывает про свои проблемы, как-то сам собой открылся любимый блог, да еще и уборщица начала пылесосить. И мы думаем: вот затихнет звериный вой пылесоса, и точно начну работать, обязательно. Ведь думать в таком шуме - ну невозможно! Читать дальше »
|
|
 Каждому из вас, наверное, приходилось, а раз вы читаете эту статью, то, вероятно и ещё придётся сдавать устный экзамен. Обратите внимание, что речь идет не о письменном экзамене, а именно об устном. В чём же особенности этого вида демонстрации знаний и как использовать эти особенности, чтобы получить желаемую оценку? Читать дальше »
|
|
0
Загрузка ...