|
 Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены. В общем, нервы на пределе. Что делать?
1. Расслабляемся. Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.
2. Напрягаемся. Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей. Читать дальше »
|
|
 В сутках 24 часа — и лишь в детстве казалось, что это много. Всю оставшуюся жизнь мы боремся за минуты, недоумевая, куда они исчезают. Чтобы не тратить время на борьбу с собой и самобичевание по поводу потерянного времени, нужно наконец эти минуты приручить.
Если вы постоянно что-то или куда-то не успеваете, просто начинайте раньше выходить из дома, чтобы успеть на автобус, или же писать доклад до того, когда времени остается впритык. Или готовить одежду с вечера: тогда утром не придется бегать в поисках нужной вещи, разрываясь между чайником и утюгом. Читать дальше »
|
|
Речь идет о движениях глазами направо-налево в течение 30 секунд – такую методику разработали ученые из университета Манчестера (Великобритания).
В результате эксперимента, поставленного над 102-мя студентами колледжа, стало ясно, что горизонтальные движения глазами сразу после получения большого объема информации помогают запомнить на 10% больше.
Ученые пока не могут объяснить, в чем причина улучшения памяти, но рекомендуют попробовать зарядку всем, кому приходиться много запоминать.
Источник: job.ukr.net
|
|
0
Загрузка ...